Ressources · Ebooks & Programmes

Comprendre. Progresser.
En autonomie.

Des ressources écrites par un kiné du sport spécialisé épaule. Langage clair, contenu Evidence-Based, applicable directement.

Ebooks Programmes
01 · Ebooks

Comprends ton épaule.

Trois guides pour comprendre ce qu'il se passe — avant même de commencer à travailler.
Couverture ebook douleur épaule 01 Ebook gratuit
Comprendre la douleur d'épaule 20 pages · PDF

Pourquoi tu as mal, ce que ça veut dire (et ce que ça ne veut pas dire), comment la douleur fonctionne. Tout ce qu'il faut avant une rééducation.

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02 À venir
d
Comprendre le diagnostic En rédaction

Coiffe des rotateurs, instabilité, conflit, raideur, douleurs cervicales. Un guide complet pour comprendre ce qu'on te dit et ce que ça implique.

— En cours
de rédaction
Bientôt disponible
03 À venir
r
Retour au sport post-chirurgie En rédaction

Guide post-opératoire complet : phases, critères de retour au sport, ce qu'il faut faire et éviter à chaque étape.

— En cours
de rédaction
Bientôt disponible
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02 · Programmes

Programmes à venir.

Des programmes structurés pour travailler en autonomie. Ils arrivent bientôt.
P01 À venir
Renforcement de la coiffe 12 semaines · vidéo

Programme progressif pour bâtir une coiffe des rotateurs solide. 4 séances par semaine, 30 min, accès vidéo HD avec coaching voix.

— En cours
de production
Bientôt disponible
P02 À venir
Reprise du développé couché 8 semaines · vidéo

Du retour de douleur à la charge pleine. Protocole étape par étape, validé en cabinet sur 20+ sportifs.

— En cours
de production
Bientôt disponible
P03 À venir
p
Programme overhead athlete 16 semaines · vidéo

Spécifique volley, hand, tennis, natation. Reconstruire l'épaule du lanceur pour aller plus haut sans douleur.

— En cours
de production
Bientôt disponible
P04 Suivi sur mesure
b
Bilan + Suivi à distance Sans engagement

Si tu veux un plan vraiment taillé pour TON épaule, ton sport, tes objectifs : c'est le suivi 1-to-1.

125€/ mois Tous les
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